Втома, яку не знімає сон: як розпізнати емоційне виснаження

Емоційне виснаження рідко приходить раптово. Спочатку зникає радість від улюблених справ, потім з’являється дратівливість, а згодом — відчуття, що все робиш «на автоматі».

Відпочинок буває різним: фізичним, соціальним, сенсорним, творчим. Якщо ви весь день спілкуєтеся з людьми, вечір у гучній компанії не відновить вас, навіть якщо це приємно.

Почніть із малого: 15 хвилин на день без екранів і без обов’язків. Помічайте, після чого вам стає легше, — і робіть цього більше.